寶子們，你們在備考后期是不是還在努力的學習啊，千萬不要內耗呀，這篇文章給大家打打雞血我知道寶子們在備考時，可能都會經常陷入內耗焦慮之中。
①每天都覺得疲憊，不想做任何事情
②最害怕的事情，就是身邊的親朋好友問自己準備得怎么樣了
③雖然心理上無比清楚這個階段要做什么，但行動上還是一直拖延
④自己的進度沒趕上，怕自己考不過，又重新規劃，給自己安排過重的任務，實際根本無法完成。
如果你也是這樣，請立即停止你的內耗，專注當下！?。?br />1、減少負面心理活動內耗的罪魁禍首就是負面的心理活動。每天都在想自己的不足之處，正確率不符合預期，任務沒完成...微小的錯誤都在心里被放大到罪不可赦。放過自己吧！一開始胡思亂想時，可以做一做其他事分分心。比如運動、做家務、甚至躺著..習慣性不去想負面的事情后，我們的精神內耗也就會被治愈。

2、拒絕比較很多消極情緒都是在對比當中產生的。這么說吧，看到別人的學習情況時，我們心里不可能不會產生對比但我們可以控制對比后的想法，停止因為別人貶低自己！適度的對比可以激發動力，過度的對比，只會把人打擊到體無完膚，再不會有積極的心態。
3、對結果減少執念長期跟別人比較進度、正確率很容易產生焦慮情緒。雖然無法避免看到別人的別人的學習情況時，我們心里面會產生對比。但我們可以控制對比后的想法，停止因為別人貶低自己！適度的對比可以激發動力，過度的對比，只會讓你空有焦慮越到考前，很多同學越呈現走火入魔狀態。每天都在想著結果，做夢都在學習，每天疲憊的狀態，學習效率也不高。其實我們需要做的，恰恰是淡化對結果的執著，減少自己要面對的巨大的壓力。把大的結果，分解為小的目標，有了短期內的目標后，做事情才會更實際，更容易獲得滿足感。
4、給自己透口氣的時間不是只有與時間賽跑才能成功。有時候讓自己透口氣，或許就是成功的關鍵。找個時間，放下腦子里不停轉的知識。讓自己短暫的逃離現實，做個精神的云游者。如果發現自己連透口氣的時間都沒有，那就要考慮是否要承認自己的進度確實不理想。放棄部分科目，讓自己更有把握一些。

理智的放棄后，或許有一片新天地等著你。
5、改變學習的狀態雖然備考是辛苦的，它會讓你放棄很多睡懶覺、追劇、打游戲、看電影的休閑時間，但是當你真正投入到學習狀態中，你會發現，學習并不是枯燥乏味的，相反人生變得更有目標，工作生活也更有拼搏的動力，慢慢體會到學習的快樂。

6、養成良好的生物鐘相信很多考生都有熬夜晚睡的習慣，再加上工作生活的壓力，導致大腦長時間處于興奮狀態，于是晚上輾轉反側遲遲不能入眠，從而造成第二天頭腦昏沉，無精打采，甚至有些同學一整天都不在狀態。如果把這種生理狀態帶到備考上，學習的效率肯定會大大降低。所以，正在備考CPA考試的你，一定要注意調整好自己的生物鐘。熬夜絕不可取，正確的作息能更有效率的學習！
我們常說21天養成一個好習慣。要想進入備考狀態，首先要改變原來的生活習慣，制定新的作息時間表。并嚴格按照新的作息時間堅持21天，相信在這期間，你的身體會主動調整、適應，并逐漸養成新的生活習慣。