您現在可以做的6個快速修復，以保持完整的學習警覺性，你在學習的時候經常感到疲倦或不那么專注嗎？這是你如何解決它。

我們都有過這樣的日子，我們的大腦感到麻木，只是感覺身體和精神疲憊......只記得我們仍然根據  為巨量的CFA考試內容學習計劃做一些學習。

如果你有這樣的感覺，即使你已經足夠熟睡，并且做了一份體面的工作來完成CFA研究和其他*，這可能是一個短期的事情，你可以通過這6個簡單，完全可行的方式輕松提高你的注意力提示。

1.水是你的朋友。

只有當你試圖配合每日1.5-2升的推薦時，你才會感到驚訝。我發現實現這個目的*簡單的方法就是在我附近放一個裝滿水的大瓶子，每當我感到休息一兩分鐘時，我就會啜飲。

當你在它的時候，一個快速的洗臉或淋浴也會為你的學習期間創造奇跡。

2.唿吸

當我們感到緊張時感到疲倦和遲鈍是正常的，因為我們傾向于更淺地唿吸。嘗試快速1分鐘的迷你冥想  ，進行幾次大而深的控制唿吸，以減輕壓力，提高注意力。緩慢吸氣和唿氣的行為似乎具有巨大的鎮靜作用，并且真正重新煥發活力，更不用說真的很容易做到了！

3.散步去

外面唿吸新鮮空氣和陽光會讓你感覺精力充沛，不那么喜怒無常。散步的好處不僅僅是在學習上更有效。 每天步行半小時相當于服用“神奇藥丸”來對抗衰老并防止早逝。

它還提高了思考和推理的能力，減緩了阿爾茨海默病的進展，減少了一半的關節炎疼痛，提高了能量水平，減少了疲勞，并使死亡風險降低了23％。

4.聽一些音樂

播放你*喜歡的感覺良好的音樂，如果你喜歡的話，甚至可以跳舞，因為它讓你感動（見下一點）。在下一次工作會議之前，你會看到情緒立即提升，愚蠢的確會減輕一些情緒。

5.開始行動吧

這聽起來有點違反直覺，但運動實際上增加了能量和注意力。而不是通常的咖啡或能量飲料，嘗試在午餐時間快速鍛煉，你會發現你在通常的午后頹廢時間內更加專注和生產力。

當你知道你的焦點不在那里時，不要坐在那里強迫自己工作/學習更多，在你的辦公桌進行一些伸展和輕度練習10分鐘時稍微休息- 無論如何都要有效地學習。鍛煉的一大優點是它們可以幫助你更好地睡眠。

6. 吃得好>>>點擊領取2019CFA備考資料大禮包（戳我*）

現在你已經知道我們是為了獲得*表現而吃大量食物的巨大支持者。避免高度加工的食物，如含糖谷物，蘇打水和方便面。用天然營養食物為蛋白質，碳水化合物，蔬菜和健康脂肪提供營養，為您的身心提供全天持續的能量。