隨著CFA考試倒計時時間的推移，現在是時候來評估你的學習日常工作和生產力，以確保你走在正確的軌道上。

你感覺怎么樣？你睡得足夠，還是睡眠時間*長？感覺適度的壓力是正常的（事實上有利于你的表現），但過度的壓力可以通過多種方式對抗。

我記得多年前準備CFA考試時有多困難。但那時我也學到了通過嘗試改變食物攝入量，“你就是你吃的東西”的古老格言是真實的。而我，它有什么不同，就好像重重的云堵塞了我的大腦瞬間！我的注意力提高了三倍，概念變得更加容易掌握。這不是純粹的巧合。

提升工作和學習生產力的方法并不是秘密：獲得良好的睡眠，運動和飲食攝入。為我們的大腦提供*性能取決于食物的質量，數量和類型。嘗試每天實施這些超級食物的想法，并注意到差異。

為什么你需要這4種營養(yǎng)素 食物不是平等的。超級食物通過營養(yǎng)密集在以下一種或多種有益于你大腦的東西中獲得了它們的地位：

1）葡萄糖

大腦的燃料來源，讓我們一整天都在前進。關鍵在于葡萄糖釋放到血液中的速度有多快。你需要的是釋放緩慢和可持續(xù)能量的東西，因為它提供了更好的關注和更高的注意力水平（沒有糖高和崩潰）。

2）  正確的脂肪

已經（并且仍然）被錯誤地妖魔化了。豐富的飲食權不飽和脂肪的量就是思維清晰，記憶力很好，平衡情緒至關重要。畢竟，我們的大腦是由脂肪制成的。

不飽和脂肪是有好處的。這些是室溫下的液體脂肪，主要是植物性的。有兩種類型：單飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。前者有助于更好的血液循環(huán)，后者可以增強大腦中與記憶相關的突觸。

大腦中的突觸連接神經元并為學習和記憶提供關鍵功能。過量的卡路里 - 特別是來自快速食物或垃圾食物 - 會降低突觸的靈活性，并通過引起自由基的形成來增加細胞對損傷的脆弱性。

3）  氨基酸

氨基酸是大腦網絡的基石。它們有助于連接神經遞質，這對于保持大腦敏銳，提高記憶力，注意力和對抗壓力消耗至關重要。這種營養(yǎng)素富含富含蛋白質的食物，如魚，肉，蛋，奶酪，扁豆和酸奶。

4）  抗氧化劑

抗氧化劑是幫助減少每日“磨損”腦細胞損傷的救星。它們支持血管健康并且可能有助于修復您的神經元和與衰老相關的損傷并提高免疫力 - *適合在CFA考試之前保持自己處于*狀態(tài)。免費發(fā)送CFA*資料（點我領?。?/a>